Agir au quotidien sur votre diabète

L’activité physique, premier médicament du diabète
Une activité physique régulière (marche, vélo, natation, gymnastique) permet d’abaisser la glycémie et favorise la perte de poids. Sous l’impulsion de l’exercice physique, chaque cellule multiplie le nombre de mitochondries augmentant ainsi ses capacités à brûler plus de sucre.

L’alimentation deuxième médicament du diabète
L’alimentation idéale est l’alimentation méditerranéenne, centrée sur les fruits et les légumes, les glucides lents, les légumineuses, l’huile d’olive ou de colza. Les poissons gras ont leur importance car ils contiennent des acides gras oméga 3 qui vont participer à la fluidité des membrane cellulaires. En augmentant la fluidité membranaire, le glucose peut franchir la membrane de la cellule par effet osmotique jusqu’à la mitochondrie pour être transformé en énergie. Cette voie dite secondaire est d’autant plus précieuse chez le diabétique dont les récepteurs à l’insuline sont souvent défaillants.