Zoom sur l'ostéoporose

Ostéoporose signifie « os avec des trous ». Les os deviennent moins denses, ils perdent de leur résistance et cassent (se fracturent) plus facilement. La plupart des gens ne présentent aucun symptôme indiquant le développement de l’ostéoporose avant qu’une fracture ne survienne. Les fractures les plus courantes sont celles de la colonne vertébrale, de la hanche et du poignet, et surviennent souvent à la suite d'une chute mineure. La maladie touche plus particulièrement les femmes d'âge moyen et aussi les femmes plus âgées.
Les fractures de la colonne vertébrale qui sont dues à l’ostéoporose entraînent une réduction de la taille, des douleurs et le développement progressif de la «déformation ostéoporotique postménopausique ». Cette déformation est provoquée par une compression des fractures de la colonne vertébrale due à l’effet de gravité.

Au sujet de vos os
L’os est formé par des cellules spécialisées. Comme le reste du corps, l’os est constamment détruit et renouvelé. L’os est un tissu vivant qui a besoin d'exercice pour obtenir plus de résistance, comme un muscle. Au cours de l’enfance, une quantité plus importante d'os est formée puis cassée, ce qui engendre une croissance osseuse. Vers la fin de l'adolescence, la croissance osseuse est terminée et un "pic de masse osseuse » est atteint. Les hormones sexuelles, comme l’oestrogène et la testostérone, jouent un rôle fondamental dans le maintien de la résistance des os chez les hommes et les femmes. La chute des niveaux sanguins d’oestrogène qui a lieu pendant la ménopause résulte en une perte osseuse accélérée. Au cours des cinq années suivant la ménopause, la femme d’âge moyen perd jusqu’à 10 pourcent de son total osseux.

Facteurs de risque pour l’ostéoporose
Plusieurs facteurs peuvent augmenter le risque qu’une personne soit touchée par l’ostéoporose. Les facteurs de risque comprennent :

• Historique familial d’ostéoporose (mère, sœur ou grand-mère)
• Faible niveaux de vitamine D
• Tabac
• Consommation d’alcool supérieure à deux boissons classiques par jour
• Consommation de caféine supérieure à trois tasses de café, ou équivalent, par jour
• Manque d’activité physique
• Ménopause précoce, avant 45 ans
• Perte de règles menstruelles si cela est associé à une production réduite d’œstrogène, ce qui est vital pour avoir des os en bonne santé. Le cycle menstruel peut s’arrêter suite à un régime excessif et à des activités physiques excessives.
• Consommation de certains médicaments à long terme, comme des corticoïdes pour une arthrite rhumatoïde ou de l’asthme.
• Consommation insuffisante de calcium, considérée jusqu’à aujourd’hui comme un point clé du développement de l’épidémie de l’ostéoporose. Selon les régions et les habitudes nutritionnelles, la consommation de calcium peut varier considérablement sans qu’une relation de cause à effet soit établie avec l’ostéoporose. Au contraire, les pays qui préconisent une consommation de calcium en grande quantité, y compris le calcium provenant des produits laitiers, sont les mêmes qui présentent une croissance rapide de l’ostéoporose. Lire "Lait, Mensonges et propagande" de Thierry Souccar aux éditions Souccar (Thierry Souccar est un journaliste et auteur scientifique français bien connu. Il est membre de l’American College of Nutrition).

Certaines conditions aggravent le risque d’ostéoporose chez certaines personnes. Ces conditions comprennent :

• Maladie de la thyroïde ou une glande thyroïde hyperactive.
• Arthrite rhumatoïde
• Maladie chronique du foie et des reins
• Conditions qui influencent la capacité du corps à absorber des aliments, comme la maladie de Crohn, une maladie coeliaque et d'autres conditions inflammatoires des intestins.

Prévenir l’ostéoporose
Tant les hommes que les femmes peuvent prendre certaines mesures dès leur plus jeune âge en s’assurant de :

• Suivre un régime équilibré et varié enrichi d’une quantité notable de fruits et de légumes frais ainsi que de céréales.
• Absorber suffisamment de vitamine D
• Eviter de fumer
• Limiter la consommation d’alcool
• Limiter la caféine
• Exercer régulièrement des activités de poids mise en charge et de musculation
• Utiliser des suppléments d’os spécifiques comme Bi-osteo