Manque de magnésium

Le magnésium est LE pilier incontournable en nutrithérapie qui intervient dans plus de 400 réactions biochimiques essentielles à la vie. De plus, il est impliqué dans la production d'énergie : sans magnésium, pas d'énergie ! Une carence en magnésium c'est la première cause de fatigue, de douleurs musculaires, d'anxiété, d'infertilité non organique chez la femme (le zinc chez l'homme) et de prématurité du nourrisson.

Enfin, les besoins journaliers sont évalués à 400 mg de magnésium, or l'alimentation en apporte que 200 mg. On estime donc que 76% de la population est en déficit de magnésium.

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Manque de magnésium : Conséquences et causes

Une carence conséquente en magnésium engendre une multitude de désordres. Et surtout une diminution de la concentration en calcium (hypocalcémie). Pouvant être d’ailleurs détectée aisément. Dans les situations compliquées, des convulsions peuvent survenir.

Il s’avère être compliqué de dénicher un déficit moindre puisqu’on ne peut pas doser aisément ce minéral. Cependant, il existe des signes pouvant faire soupçonner cet absence. Surtout des problèmes neuromusculaires, comme des crampes ainsi que des tremblements. Un déficit peut également survenir via divers phénomènes comme par exemple :

- L’hyperémotivité.

- L’anxiété.

- Un état dépressif.

- Une sensation d'oppression au thorax.

- Des maux de tête.

- Des vertiges.

- Des insomnies.

- Et enfin, des palpitations.

Signalons qu’il y a normalement aucun risque d'excès de magnésium sauf éventuellement en cas d’insuffisance rénal.

Quels aliments sont à privilégier afin d’éviter une carence en magnésium ?

Si vous êtes atteint de carence en magnésium, il est nécessaire de réagir et d’opter pour des apports en magnésium. En effet, vous devez vous diriger vers une alimentation saine et variée. Les aliments riches en magnésium sont :

- Le chocolat.

- Les légumes secs (lentilles, haricots et pois).

- Les céréales complètes.

- Les fruits oléagineux comme les amandes et les noix.

- Les légumes verts sont les éléments à privilégier.

Nous vous conseillons également de privilégier certaines eaux minérales naturelles étant riches en magnésium.

Dans le but d’une prévention optimale face à toute carence mais aussi afin de répondre à une déficience certaine. Sachez que nos compléments alimentaires faits de magnésium répondent parfaitement à ce besoin.