C’est toujours la même chose: il suffit que vous ayez un rendez-vous important pour que vous vous réveilliez défigurée par une vilaine pustule, une éruption de boutons ou des plaques rouges.
Teint gris et rides précoces que l’on découvre devant la glace n’en sont pas moins rageants.
Comment faire pour prévenir ces désagréments et préserver une belle peau?
Vous avez remarqué comme la peau des femmes habitant en ville est souvent plus précocement marquée que celles des femmes vivant à la campagne?
Stress, pollution mais aussi tabac ont une action particulièrement délétère en ce qui concerne la santé de la peau. Exposée à ces facteurs externes, elle tend à vieillir prématurément et cela se traduit par un épaississement et un relâchement cutané ainsi que par l’apparition de rides profondes.
Celles qui travaillent au grand air ou s’exposent beaucoup au soleil ne sont pas épargnées: on parle même d’héliodermie ou de photovieillissement pour le vieillissement induit par une importante exposition aux ultraviolets (UVA tout particulièrement) qui contribuent à un excès de radicaux libres qui génèrent un stress oxydatif.
Des facteurs internes entrent également en jeu: phénotypes individuels, troubles hormonaux, déficits en micronutriments - et ainsi, bien sûr, plus largement alimentation.
Outre l’arrêt du tabac et la diminution de l’exposition aux agents polluants ainsi qu’aux ultra-violets, c’est précisément sur la correction des déficits nutritionnels et sur l’équilibre alimentaire que vous pouvez miser pour garder une peau fine et souple plus longtemps.
La première mesure à adopter est de faire le plein d’antioxydants qui luttent contre les radicaux libres - responsables du vieillissement cutané.
Pour se faire, consommez des fruits et des légumes à chaque repas en variant les couleurs. Préférez des cuissons douces afin de ne pas dénaturer ces précieux micronutriments.
Pensez notamment aux tomates cuites avec la peau, riches en lycopène, aux carottes, melons, épinards ou aux abricots, riches en béta-carotène et aux légumes à feuilles vertes, riches en lutéine.
Si vous avez du mal à intégrer un régime riche en végétaux ou que vous êtes tout particulièrement exposée parce que fumeuse, vivant en ville et/ou vous exposant régulièrement au soleil, il est recommandé de vous supplémenter en antioxydants et tout particulièrement en vitamine C, de vitamine E et sélénium ainsi qu’en zinc.
Attention, certains compléments alimentaires peuvent présenter des effets indésirables. Ainsi, si vous fumez, méfiez-vous des surdosages en bêta-carotène qui augmentent le risque de cancer du poumon.
Veillez ensuite à maintenir une bonne hydratation: buvez 1,5 à 2 litres d’eau par jour (davantage en période de forte chaleur) et mettez de côté alcool et café qui tendent à déshydrater.
Cette bonne hydratation passe aussi par une alimentation riche en oméga-3 qui, de surcroît, permettent aussi de lutter contre le stress oxydatif. Ainsi, consommez régulièrement des poissons gras et semi-gras, de l’huile de colza ou de lin (cru) ainsi que des oléagineux (noix, amandes, noisettes, graines de chia…).
Il est rare que notre alimentation nous apporte suffisamment d’oméga-3, à fortiori quand on n’aime pas le poisson ou que l’on est végétarien ou végétalien. En ce cas, une supplémentation est intéressante. Les compléments associant huile d’onagre et huile de poisson s’avèrent tout particulièrement pertinents pour prévenir le vieillissement cutané.
Veillez également à avoir de bons apports en vitamine B qui permettent de maintenir une bonne hydratation. Au menu: foie, viande, jaune d’œuf, champignons, légumineuses et céréales complètes.
Enfin, la vitamine A permet de conserver une bonne élasticité cutanée. On la trouve dans les œufs, les produits laitiers, le foie ou beurre.
Dans certains cas, un déséquilibre du microbiote intestinal peut contribuer à favoriser un vieillissement prématuré de la peau. En ce cas, il est recommandé de “remettre” les choses à plat en faisant une cure associant L-glutamine et probiotiques afin de restaurer l’équilibre ainsi que l’absorption intestinale ce qui permettra aux compléments alimentaires d’être mieux assimilés.
Si 80% des adolescents souffrent de problèmes d’acné, les adultes ne sont pas épargnés: 20% d’entre eux souffre, en effet, d’acné tardive et il s’agit, pour une majorité de femmes.
Les boutons, dus une augmentation de la production de sébum et une augmentation du volume des glandes sébacées, apparaissent de manière privilégiée sur les parties basses des joues, sur le front ainsi que sur le décolleté et le dos.
En cause:
Si vous êtes sujette à l’acné, prenez garde au maquillage et autres produits cosmétiques que vous achetez, ils sont souvent, en partie, responsables des crises.
Optez pour des produits de maquillage minéral d’origine non synthétique et proscrivez les nettoyages agressifs aux profits des hydrolats et des produits lavants doux.
Lorsque le bouton est là, surtout évitez de le tripoter! Vous risqueriez d’aggraver les choses et de vous retrouver avec une vilaine cicatrice.
Appliquez localement de l’huile essentielle de Tea tree et faire une cure de bardane en suspension de plantes fraîches. Cette plante aux fleurs qui ressemblent à des chardons est, en effet, reconnue pour lutter de manière efficace contre l’acné - tout particulièrement lorsqu’elle est d'origine hormonale.
Ses propriétés astringentes, antiseptiques, dépuratives et apaisantes contribuent à faire disparaître les boutons disgracieux en quelques jours et à prévenir leur réapparition en évitant les excès de sébum.
La lutte contre l’acné se joue aussi (et même surtout) dans l’assiette.
Le fait que l’acné ait une origine alimentaire est de plus en plus admis par les dermatologues. On l’a dit, la malbouffe est souvent en cause.
Il convient avant tout d’être vigilant à l’index glycémique des aliments. Proscrivez les produits céréaliers transformés, la pomme de terre sous quasiment toutes ses formes (frites, chips, purée), les sucreries et les sodas. Tous ces aliments à index glycémique élevé tendant à augmenter la glycémie et à diminuer la résistance à l’insuline, ce qui a pour effet de favoriser l’apparition d’acné.
Vous privilégierez les légumes et les fruits frais, les céréales complètes ainsi que la patate douce et les boissons non sucrées.
Les produits laitiers sont également souvent incriminés. Des études ont montré que la consommation de lait après la puberté, même un verre par jour, fait grossir les glandes sébacées, qui vont ainsi produire un surplus de sébum, induisant alors des poussées d’acné. Soyez donc vigilants aux produits contenant du lactose - notez que pour le plaisir vous pouvez continuer de consommer de temps en temps des fromages à pâte dure ou mi-dure qui n’en contiennent pas.
Certaines études ont pu également mettre en évidence une corrélation entre consommation excessive de vitamine B12 contenue dans les produits animaux. En cas de crise, il peut-être intéressant d’adopter, au moins pour un temps, un régime végétarien afin de limiter ces apports.
Au quotidien, le régime méditerranéen avec un tendance flexitarienne semble être une bonne habitude à adopter.
En parallèle à une alimentation plus saine, des compléments alimentaires peuvent être très utiles et ont su montrer leur efficacité.
L’eczéma ou dermatite atopique est une maladie inflammatoire de la peau dont les symptômes sont:
Cette affection est courante chez les enfants et disparaît souvent à l’adolescence. Mais, il arrive qu’elle subsiste à l’âge adulte et soit la source de complexes, si elle ne constitue pas un réel handicap.
Les causes de l'eczéma chronique sont encore méconnues mais il semble qu’il apparaisse dans des contextes allergiques et pro-inflammatoires.
Alors que les personnes atteintes ne peuvent souvent que soulager temporairement les symptômes, il semblerait qu’un régime alimentaire adapté ainsi que le recours à certains compléments alimentaires puisse les soulager de manière plus durable.
Des études ont pu montrer l’impact de l’alimentation sur l'eczéma et l’on sait que l’alimentation occidentale, adepte du fast food, tend à augmenter les symptômes.
Vous gagnerez à vous orienter vers un régime hypotoxique de type Seignalet qui a fait ses preuves pour soulager allergies et maladies auto-immunes.
Les bases sont assez simples:
Les effets ne sont pas immédiats et il faut savoir être patient. Mais, au bout de 3 mois, les premières améliorations pourront se faire sentir.
Certains compléments alimentaires ont montré leur efficacité pour contribuer à améliorer les symptômes de l’eczéma, sans produire d’effets secondaires:
Très fréquente chez les femmes, la lucite estivale bénigne ou photodermatose est une réaction aussi inconfortable qu’inesthétique à l’exposition au soleil.
Elle se manifeste par des petits boutons et des plaques rouges accompagnés de démangeaisons survenant 12 à 72 heures après une exposition au soleil. Si elle épargne le visage, elle se localise sur le décolleté, les épaules, les bras et les jambes.
Sans gravité, elle n’en est pas moins gênante et est capable de vous pourrir les vacances.
Contre la lucite, la prévention est primordiale.
Il convient de:
Quand la lucite est là, il faut absolument arrêter toute exposition au soleil et éventuellement, si la sensation de brûlure devient insupportable, votre médecin pourra, en dernier recours, vous prescrire des antihistaminiques ou des corticoïdes.
Notre peau est un organe précieux qu’il convient de bichonner en le nourrissant de manière adaptée et en se supplémentant, au besoin, de manière intelligente. Faute de quoi, les dégâts sont souvent irréparables.
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