La vitamine B6

Nutriments
La vitamine B6

La Vitamine B6 ou pyridoxine joue un rôle majeur dans certaines intolérances au glucose, comme le diabète gestationnel. Elle est indispensable au fonctionnement normal du système immunitaire. La Vitamine B6 intervient dans la synthèse des neurotransmetteurs modulateurs de l'anxiété (GABA et sérotonine), contribuant ainsi à des fonction psychologiques normales. Elle contribue aussi au métabolisme normal de l'homocystéine, un acide aminé souffré qui, lorsqu'il est présent en trop grande quantité, est un facteur de risque des maladies cardiovasculaires.
Enfin, la Vitamine B6 contribue à réduire la fatigue, et retrouver à un métabolisme énergétique normal, à la formation normale de globule rouges (hémoglobine) ainsi qu'au métabolisme normal des protéines et du glycogène.

Les apports nutritionnels conseillés (par jour)

Nourrissons : 0,3 mg - Enfants de 1 à 14 ans : 0,6 à 1,4 mg - Adolescents : 1,3 à 1,4 mg - Femmes Adultes et jeunes filles de 15 à 17 ans : 1,6 mg - Hommes Adultes et garçons de 15 à 17 ans : 1, mg - Grossesse et allaitement : 1,8 mg. EFSA 2016.

Les sources naturelles de vitamine B6

La Vitamine B6 est présente dans les céréales germées, les levures, le jaune d’oeuf, le foie, les viandes, poissons, légumineuses, oléagineux, produits laitiers.
Sources de Vitamine B6 pour 100 g : Mouton, jambon, poulet, foie de veau : 1 à 2 mg, Farine de blé complet, Maïs : 0,4 à 0,7 mg, Poissons : 0,3 à 0,7 mg, Fruits, légumes : 0,1 à 0,5 mg, Oeufs : 0,1 mg, Lait de vache : 0,05 à 0,3 mg, Lait maternel : 0,01 mg.

Les compléments alimentaires Synergia qui contiennent de la vitamine B6

D-Stress® Booster : 0,67 mg (48%) dans 1 sachet  -  D-Stress® : 2 mg (142%) dans 6 comprimés - Oméga Quinol : 2 mg (142%) (Chlorhydrate de pyridoxine) dans 1 capsule -  Bi-Ostéo : 2,6 mg (192%) dans 1 capsule - Mag® Boost comprimés : 2 mg (142%) dans 3 comprimés - Mag® Boost orodispersible : 2 mg (142%) dans 1 sachet - Mix-3B : 2 mg (142%) dans 1 comprimé -  Sérénité Grossesse : 2 mg (142%) dans 1 capsule - Visentiel : 2 mg (142%) dans 1 comprimé.

Augmentation des besoins en vitamine B6

Grossesse, contraception orale, stress, boulimie, alcoolisme, dépression, troubles de l’humeur, syndrome prémenstruel.

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