Comment avoir une belle peau grâce aux compléments alimentaires ?

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Comment avoir une belle peau grâce aux compléments alimentaires ?

Afin d’avoir une belle peau, il faut savoir adapter son alimentation. En effet, les vitamines, les minéraux ainsi que les acides gras essentiels sont des composants incontournables afin de profiter d’un joli minois pendant toute l’année. Ainsi, pour être resplendissante, il faut savoir nourrir sa peau de l’intérieur en sélectionnant les meilleurs alliés. Découvrons ensemble les ingrédients incontournables pour prendre soin de votre peau. 

Les antioxydants : des alliés anti-âge

Les antioxydants offrent la possibilité de supprimer les mauvais radicaux libres qui ont la faculté d’accélérer notre vieillissement cutané. Ces composés négatifs proviennent de l’activité cellulaire classique de la peau et de la totalité des organes. Mais leur émission est fortement accrue par le biais du tabagisme, du stress, de facteurs psychiques et physiques ainsi qu’une forte exposition au soleil. La période estivale est donc l’instant idéal pour emmagasiner du bêta-carotène, des vitamines E et C, du zinc, des polyphénols ainsi que du sélénium. La majorité de ces nutriments antioxydants se retrouvent au sein des légumes et des fruits. En consommant les cinq portions conseillées par jour, vous optimisez votre beauté mais également votre santé. Ils sont autant pertinents en hiver qu’en été.

Le bêta-carotène

Derrière ce nom barbare, on aborde seulement le pigment orangé qui donne leur couleur aux carottes. Mangé de façon quotidienne, il réussit à raviver votre teint. Dans votre corps, il se métamorphosera en vitamine A qui sert à l’hydratation de votre peau et permet le renouvellement des cellules du derme. En dehors de la carotte, vous en trouverez particulièrement dans les abricots, la mangue, le melon ou encore la pêche jaune. Le bêta-carotène mêle son activité antioxydante avec les divers pigments caroténoïdes contenus dans le fenouil, l’épinard, le lycopène de la tomate ainsi que le chou vert.

La vitamine E

Elle permet à votre peau de rester souple tout en protégeant de l’oxydation les lipides contenues dans la couche superficielle de votre épiderme. Afin d’en consommer, il vous faudra acheter des kiwis, des mangues, des avocats, du fenouil, des salsifis, des petits pois, des épinards, certaines huiles et certaines margarines ainsi que des noisettes ou encore des amandes. Sachez qu’une poignée d’amandes de près de trente grammes vaut soixante pourcents de l’apport quotidien recommandé pour un adulte.

La vitamine C

La vitamine C a des facultés antioxydantes et permet également d’optimiser la synthèse dans le derme du collagène c’est-à-dire la protéine pertinente pour l’élasticité de votre peau. Elle se trouve principalement dans les agrumes, le cassis, le kiwi, les choux, les fraises, le fenouil, les épinards et le poivron. Cependant, il s’agit d’une vitamine sensible envers la chaleur. Par conséquent, il vous faudra consommer ces aliments crus ou bien les faire seulement cuire le temps qu’il faut.

Le sélénium et le zinc

Ces oligo-éléments disposent notamment d’une origine animale. Vous retrouverez le sélénium dans le poisson et les fruits de mer tandis que le zinc est contenu dans les abats et la viande rouge. En supplément, préférez des aliments céréaliers complets ainsi que des légumes secs.

Les polyphénols

On en retrouve plusieurs centaines, contenus dans les végétaux, les légumes, les fruits, les cacaos, les thés, les chocolats et les cafés. Parmi ceux-ci, les anthocyanes sont des pigments rouges contenus dans les myrtilles, les framboises, les raisins noirs et les mûres. Ils optimisent la nutrition de la peau en augmentant la résistance des minimes capillaires sanguins qui irriguent le derme.

Les acides gras essentiels

Les acides gras essentiels sont incontournables pour l’élasticité ainsi que la souplesse de votre peau. Ils demeurent un genre de ciment lipidique au milieu des cellules de la couche cornée c’est-à-dire la couche externe de l’épiderme. Par conséquent, ils préviennent du dessèchement de la peau en faisant face à une évaporation d’eau exagérée. C’est durant la période hivernale, lorsque la peau fait face à de mauvaises conditions climatiques comme le froid et le vent qu’il faut veiller à consommer un apport en acides gras essentiels satisfaisant.

Afin d’avoir son apport quotidien d’acide linoléique provenant de la famille oméga 6, il vous suffit d’absorber une cuillère à deux d’huile de soja, de noix, de maïs ou encore de tournesol. L’autre acide gras pertinent est l’acide gamma-linolénique. Le métabolisme est capable d’en concevoir au moyen de l’acide linoléique mais pas pour la peau. Afin de le trouver dans votre alimentation, il vous faut acquérir des huiles d’onagre, de bourrache, de pépins de kiwis ou de cassis. Vous trouverez ces huiles dans des boutiques bio. Toutefois, vous pouvez trouver plus aisément des sortes de yaourts enrichis en huile de bourrache ou bien des capsules d’huile d’onagre ou de bourrache à consommer en cure pendant les changements de périodes.

Les compléments alimentaires pour garder une belle peau

N’hésitez pas à essayer les cures, par rapport aux saisons et afin de combattre le stress oxydatif. En sachant que les antioxydants agissent en synergie, sélectionnez davantage un produit complet qui mêle vitamines, extraits végétaux, acides gras ainsi que oligoéléments.

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