Quels sont les conséquences du manque de magnésium ?

Nutriments , Santé
Quels sont les conséquences du manque de magnésium ?

Savez-vous que près de 70 % des Français ne consomment pas la dose de magnésium adéquate ?

Cependant, il faut prendre en compte le fait que notre organisme ne peut pas combler ce manque tout seul car il ne peut tout simplement pas en concevoir !

Or, cela ne l’empêche pas d’en consommer de manière quotidienne, de façon plus ou moins grande selon divers facteurs tels que l’âge ou encore l’activité physique.

Alors, comment faire pour reconnaître un déficit en magnésium et surtout comment y remédier efficacement ?

Quels sont les différents effets sur l’organisme ?

Découvrons ensemble quelques conseils à ce propos (On parle de déficit et pas de carence, car si vous aviez une "carence" en magnésium, vous ne seriez pas en train de me lire).

Quelle est l’importance du magnésium ?

Le magnésium a une fonction primordiale au niveau de l’équilibre ainsi que dans le fonctionnement de l’organisme.

C’est pourquoi, il doit être présent dans l’alimentation au même titre que le calcium. Ce dernier, en lien avec la vitamine D, est fondamental pour ce qui est du maintien des os ainsi que des dents. le magnésium permet précisément une fixation optimale du calcium sur les os et offre aussi la possibilité de bénéficier d’une fonction musculaire normale.

Un de ses autres rôles est de lutter contre la fatigue intellectuelle.

Vous l’aurez compris, il a un rôle dans environ 300 réactions de notre corps ! Vu que notre organisme ne peut pas en produire, il faut en dénicher dans l’alimentation. Le souci c’est que, peu à peu, notre alimentation devient pauvre en magnésium.

En effet, ce dernier qui était auparavant abondant dans les céréales, il l’est désormais beaucoup moins avec le changement de l’agriculture devenue intensive qui lessive les sols des nutriments mais également l'ultra-raffinage des céréales en usine !

Au 19ème siècle, 500 grammes de pain complet au levain couvrait les besoins en magnésium pour une journée. De nos jours, ce n’est plus la même chose puisqu’il faut cumuler une multitude d’aliments afin d’apporter les 300 à 400 mg de magnésium nécessaire.

Sommes-nous en manque de magnésium ?

Vu que le magnésium est présent essentiellement dans des aliments plutôt riches, la tendance alimentaire moderne, visant à baisser les apports en calories, est la plupart du temps à l’origine d’une carence en magnésium chez l’individu.

Sachez qu’on en manque essentiellement durant une alimentation restreinte, par exemple lorsqu’on se prive d’aliments comme le pain, les légumes secs, les céréales, mais également quand on consomme un surplus de plats industriels ainsi que de produits raffinés.

Les personnes sportives, les adolescents ainsi que les femmes enceintes ont besoin d’un apport plus grand en magnésium et peuvent par conséquent la plupart du temps subir des insuffisances.

Quels sont les effets du manque de magnésium sur l’organisme ?

Le magnésium agit dans environ 300 réactions du corps. Ainsi, vous comprendrez qu’un déficit d’apport engendre diverses conséquences !

En effet, un manque de magnésium peut engendrer une multitude de phénomènes tels que :

  • l’hyper-excitabilité nerveuse et musculaire,
  • des crampes, des fourmillements,
  • une grande sensibilité au stress,
  • des spasmes artériels, des insomnies,
  • une hausse du rythme cardiaque,
  • des allergies,
  • des vertiges,
  • des migraines,
  • de l’anxiété,
  • de l’hyperémotivité
  • ou encore une fatigue psychique et musculaire.

Le symptôme d'un déficit en magnésium le plus courant est le clignement de la paupière. Si votre paupière cligne toute seule, c'est que vous êtes en manque de magnésium. Ce symptôme est ultra-bénin : c'est juste votre corps qui vous prévient. 

Cependant, beaucoup de symptômes souvent extrêmement lourds agissent peu dans nos pays occidentaux où l’alimentation demeure relativement équilibrée. Dans beaucoup de cas, un manque d’apport en magnésium sera simplement ressenti en tant que sensation d’épuisement, fatigue récurrente ou encore coups de pompe réguliers ou le fameux clignement de paupières.

Que faut-il faire afin d’optimiser le mieux possible son apport en magnésium ?

Nous vous recommandons vivement de ne pas laisser certains signes de fatigue ou de stress prendre place !

Il est nécessaire d’apprendre à rééquilibrer son alimentation dans le but d’optimiser son apport en magnésium. De cette manière, vous verrez une nette différence ! Dans la vie de tous les jours, il y a certains aliments à privilégier.

Ainsi, optez pour les aliments à base de céréales complètes, le chocolat, les fruits oléagineux (noix, noisettes ainsi que les amandes), les légumes verts, les légumes secs (haricots blancs lentilles…) sans oublier différentes eaux minérales abondantes en magnésium. Enfin, sachez que vous pouvez aussi optimiser votre apport en magnésium au moyen des compléments alimentaires.

C'est pourquoi, Synergia a fait du magnésium l'un des piliers de sa démarche nutritionnelle.

Vous retrouverez les deux produits phares, D-Stress et D-Stress Booster, numéro 1 sur le marché du stress. Mais également la gamme MagBoost, une gamme basée sur une innovation, le magnésium liposomal. Ce sont tous des magnésiums parfaitement assimilables par l'organisme grâce à la qualité de leurs sels. Ils n'auront pas d'effets secondaires indésirables du type indispositions de l'intestin ou diarrhées.

 

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